- Grønnsaker
- Melkeprodukter
- Ris og korn
Ingredienser
- 500 g solsikkefrø
- 125 ml fløte
- 60g nyrevet parmesanost pluss ekstra til servering
- 1/2 stor løk, finhakket
- 2 fedd finhakket hvitløk
- 500 ml kyllingkraft
- 2 ss olivenolje
- Havsalt og nykvernet sort pepper etter smak
- Blanchert asparges til servering
- 100 g babyspinat, skylt
- 1 fedd hvitløk
- saft og skall fra 1 sitron
- 2 ss (30 ml) ristede blandede kjerner
- 50 g revet parmesan
- 45 ml olivenolje
- Havsalt og nykvernet sort pepper etter smak
- Tynne skiver parmesan til servering
-
SLIK GJØR DU
-
1Ha alle ingrediensene til pestoen i en blender og kjør til konsistensen er litt grov. Hell blandingen i en krukke og dryss over olivenolje for å unngå at den grønne fargen blir misfarget. Oppbevar den kaldt til den skal brukes. Den holder seg 3-5 dager i kjøleskapet.
-
2Hell solsikkekjernene i en mellomstor gryte og dekk dem med vann. Sett på lokk, kok opp og la det småkoke til de er al dente, ca. 45-55 minutter. Sil kjernene over en stor bolle og behold væsken til senere.
-
3Hell 2,3 dl av væsken fra solsikkefrøene og 2,3 dl kjerner i en blender. Spar resten av kjernene og kast resten av væsken. Tilsett fløte og parmesan og kjør til blandingen er myk.
-
4Varm olivenoljen i en 26 cm Le Creuset buffetgryte på middels varme. Tilsett løk og hvitløk og stek og rør til hvitløken dufter og løken er gjennomsiktig. Tilsett resten av solsikkefrøene og kok til frøene er ristet (ca. 1 minutt). Tilsett buljongen og la det småkoke på middels varme til væsken er nesten helt redusert og kjernene er myke, ca. 15-20 minutter.
-
5Når frøene er møre, tilsetter du blandingen med frø og fløte i risottoen. Rør om til blandingen tykner. Smak til og server med blanchert asparges, ekstra ost og spinat-pesto.